Пять упражнений для укрепления семейных отношений
Каждая семья – это отдельный мир со своими правилами, проблемами и достижениями. Часто семейные люди жалуются на то, что не чувствуют поддержку близких, они отдалились, а домашнее микросообщество теряет свою целостность. Это может быть связано с целым рядом причин: разные интересы и графики работы, перемены, связанные с взрослением детей или сменой ценностей, загруженность бытовыми заботами и даже скука. Психологи советуют пять простых упражнений, которые помогут восстановить прочность семейных уз и снова почувствовать себя единым целым.
Эффект соседа
Представьте себе ситуацию, что во время семейной ссоры к вам зашел сосед. Вы наверняка сразу возьмете себя в руки, смените тон и начнете мило общаться, чтобы показать себя с лучшей стороны. Возьмите себе за правило раз в неделю целый день вести себя так, будто в вашем доме находится посторонний:
- разговаривать уважительно;
- не повышать голос;
- избегать упреков и язвительных слов;
- не спорить, кому мыть посуду.
Это поможет поддерживать здоровую эмоциональную атмосферу в семье. А если самоконтроль на протяжении всего одного дня дается вам с трудом – это свидетельствует о наличии проблем, которые необходимо разрешить. Поможет
семейный психотерапевт в Киеве.
Семейные традиции
Ничто так не укрепляет родственные узы, как семейные традиции. Соберитесь вместе и придумайте, что вам не сложно будет выполнять вместе и регулярно. Это может быть:
- завтрак выходного дня или семейный ужин;
- рыбалка по субботам;
- посещение тренажерного зала;
- хоровое пение на Днях Рождения;
- просмотр фильмов по четвергам.
Такие незамысловатые ритуалы сближают и придают уверенности в себе, поддержке близких.
Физический контакт
Это один из наиболее простых и понятных каждому способов выразить свою любовь, привязанность. Заведите себе правило обниматься перед сном не менее 6 секунд, держаться за руки во время прощания, целоваться по возвращению домой или контактировать тактильно другим способом. Это улучшает настроение, уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему.
Разнообразие
Чтобы семейная жизнь не превратилась в рутину, наполняйте ее новыми эмоциями и впечатлениями. Достаточно выделить хотя бы полтора часа в неделю на непривычное совместное занятие. Собирайте пазлы, проходите мастер-классы, помогите приюту для животных – главное выбрать то, что вы никогда не пробовали. Также можно составить график ответственных за новшества каждой недели.
Планы на будущее
Составляйте вместе долгосрочные планы. Можно записывать их на бумаге или составить что-то вроде карты желаний с картинками. Действуйте смелее, не ограничивайте свою фантазию. Можно брать перспективу, как на 5, так и на 20 лет вперед. Планируйте дом, в котором будете жить, совместные путешествия, учебные заведения для детей, домашних питомцев – все что придет вам в голову. Это очень сближает, помогает лучше понимать желания и стремления друг друга, а также дарит чувство стабильности и уверенности в завтрашнем дне.
