Советы от OZON: какие морепродукты включить в рацион для укрепления иммунитета

Не секрет, что морепродукты жизненно необходимы нашему организму, так как они способствуют укреплению иммунитета. Особенно актуально это с приходом холодов, потому что в осенне-зимний период возрастает риск заболеть ОРВИ. Одним из самых полезных морепродуктов является красная икра, которая содержит множество питательных веществ, включая витамины, минералы, белки и жирные кислоты. В данной статье мы подробнее поговорим про пользу красной икры и других морепродуктов для нашего иммунитета, чтобы вам проще было сориентироваться.

Начнем с того, что она является источником витаминов A, B12, D и E, которые существенно укрепляют наш иммунитет. Витамин A играет важную роль в поддержании здоровья нашей кожи и слизистых оболочек, которые являются первой линией защиты от инфекций. Он также способствует производству антител, которые помогают подавить инфекции. Витамин B12 важен для нормального кровообразования и ЦНС, которая также играет роль в укреплении иммунитета. Витамин D улучшает нашу природную защиту, помогает бороться с воспалениями и предотвращает развитие инфекций. Витамин E является мощным антиоксидантом, который защищает наш организм от воздействия свободных радикалов и активизирует работу иммунной системы.

• Железом. Необходимо для нормального функционирования иммунитета, поскольку оно помогает транспортировать кислород в клетки и усиливает процесс деления и дифференциации клеток иммунной системы.
• Цинком. Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, способствует росту и развитию клеток и ускоряет заживление ран.
• Селеном. Является мощным антиоксидантом, который защищает наш организм от разрушающего воздействия свободных радикалов.

Кроме красной икры, морские гребешки также являются ценным источником питательных веществ. Они богаты белком, железом, цинком, медью и витамином B12. Белок является незаменимым строительным блоком наших клеток иммунной системы и играет ключевую роль в борьбе с инфекциями. Железо участвует в образовании гемоглобина, который несет кислород по всему организму, и помогает поддерживать ЦНС. Цинк и медь также обеспечивают нормальное функционирование иммунной системы и укрепляют нашу природную защиту.

Приобрести высококачественные морские гребешки можно на сайте https://www.ozon.ru/category/morskie-grebeshki/. Ozon предлагает широкий ассортимент морепродуктов, которые помогут укрепить ваш иммунитет и поддержать здоровье. Но не забывайте, что употребление морепродуктов должно быть частью сбалансированной и разнообразной диеты. Важно также учитывать индивидуальные предпочтения и ограничения, связанные с аллергиями и медицинскими противопоказаниями. Регулярное употребление морепродуктов, в сочетании со здоровым образом жизни, стопроцентно поможет поддержать здоровье и укрепить иммунитет.